减肥的好方法有哪些 怎么减肥更有效瘦身减脂小妙招

　　对于爱美的女人来说，减肥一事贯穿终生，年轻女孩们尤其重视。但是减肥却不是那么容易，身上的每一块肉都有自己的想法吧。那么减肥的好方法有哪些?怎么减肥更有效呢?几个瘦身减脂的小妙招献上让女同胞们少走减肥弯路!

　　1、晨起空腹喝温水

　　每天早上醒来的时候，空腹先别吃其他东西，一杯温水帮助通顺肠胃温润身体，这很有利于排毒和加快身体代谢哦。在中餐和晚餐之前也应该先喝一杯水，适当减弱饥饿感这样吃饭的时候就能避免狼吞虎咽过量摄取了。

　　2、饭前适当运动

　　有研究表明，在饭前进行适当强度的适量运动能帮助减弱食欲。有条件可以慢走20分钟，没有这么多时间就练一练深蹲或者舒展身体关节、拉伸下肌肉。还可以适当做些心肺锻炼，比如动感单车、室内走步或者慢跑等。

　　3、早晚刷牙时踮脚

　　很多女生都有腿粗的毛病，其实可以利用碎片化时间尝试一些小训练，比如在早晚刷牙的同时做踮脚训练。刷牙的时候不要站着不动，踮起脚尖坚持15秒，然后恢复站立，之后再次踮脚尖，这样重复3-5次，牙齿也刷得更干净了。经常踮脚尖能帮助加快腿部血液循环，拉伸腿部肌肉线条，不仅嫩燃烧脂肪还能塑造更完美的腿型哦。
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