大小S的神仙小蛮腰怎么来的 躺着就能瘦的懒人减肥操了解下

　　大S和小S确实圈中的姐妹花辣妈，有颜值有身材也有才华，二人都结婚生子了，但那神仙小蛮腰还是特别吸引人。躺着就能瘦的懒人瘦身操想不想了解一下?比起为了美丽能使劲儿“折腾自己”的大小S，躺床上动动脚就能瘦的办法，学了你就会发现真的很厉害!

　　小S瘦身主要是靠运动和各种瘦身秘诀，比如她曾经和大家分享的“通便减肥法”，还有各种减肥妙招。曾经小S还在一个月和大家分享了多条zumba舞蹈视频，自己也爆料早餐严格控制摄入。至于姐姐大S更是毅力惊人，常年坚持饮食减肥法，没有一餐因为多吃而懊悔过，老公汪小菲对她可怕的自律都叹为惊止。

　　现在和大家分享的“躺赢操”也很简单，主要是固定身体不动，靠腿部和腰腹力量来拉伸锻炼肌肉，长期坚持效果会很好的哦。

　　1、仰卧在床上，上半身不动保持静止，把双腿绷直并慢慢往上抬，在双腿与上半身呈90度时静止，再把腿部向左右两边尽量呈直线打开。

　　2、手肘撑着身体，臀部着地，保持腰背和脖子伸直，再交替屈膝抬腿，腰腹部保持发力，让膝盖尽量往胸部靠。

　　3、平躺在床上，曲起双腿，双手交叉扶肩，利用腹部肌肉的动力带动上半身做卷腹运动，尽量别让头部使力。

　　4、半卷腹起身后，双手伸直十指相扣，慢慢左右转体，动作慢一些去感受左右侧的的肌肉拉伸。

　　这四个瘦身运动看着简单，做一整套下来其实也挺累的，对腰腹肌肉的刺激效果是挺明显的哦。